Ter uma vida saudável, isto é, com mais energia, bem-estar e disposição, além, claro, com menos problemas e doenças, é o objetivo de inúmeras pessoas.
Entretanto, a verdade é que nem todo mundo sabe exatamente o que fazer (ou evitar) para conquistar uma vida assim…
Por isso, pensando em te ajudar que nós fizemos este artigo!
Nele, você vai conferir diversas dicas essenciais que vão contribuir para que você tenha uma vida saudável. Vamos lá?
Dicas essenciais para ter uma vida saudável
Beba água
Para ter uma vida saudável, você pode começar com um simples hábito: beber água diariamente.
Ok, mas quanto? Pelo menos dois litros por dia – essa é a quantidade que especialistas em saúde recomendam para adultos.
Tenha uma alimentação saudável
Além de cuidar da hidratação, é de suma importância que você dê atenção para o que você come.
Então, em vez de consumir produtos industrializados e ultraprocessados, dê preferência para alimentos naturais, integrais e orgânicos, que irão fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.
Durma bem
Outra dica que você precisa considerar para ter uma vida saudável, é dormir direito, ou seja, entre sete e oito horas por dia, de modo que você realmente consiga descansar e recarregar as energias.
Se você dorme mal ou dorme pouco, a sua saúde física e mental acabam sendo prejudicadas.
Pratique uma atividade física
Se você quer ter uma vida saudável, você precisa se exercitar.
Porém, não somente quando estiver com tempo ou com vontade. Não, você precisa ter disciplina e praticar uma atividade física pelo menos três vezes por semana e por pelo menos trinta minutos. Diga não ao sedentarismo.
Invista em seus hobbies
O que você gosta de fazer no seu tempo livre? Tocar um instrumento musical? Cozinhar? Dançar? Cantar? Pintar? Desenhar? Ler? Escrever? Ouvir música? Tirar fotos? Jogar videogame? Ou outra coisa?
Não importa o que seja, você precisa investir em seus hobbies. De forma alguma viva apenas em função do trabalho.
Faça exames periodicamente
Como você tem um diagnóstico mais preciso a respeito da sua saúde? Indo ao médico, fazendo exames e check-ups. Então, ao longo do ano, não deixe de marcar consultas e de fazer exames para saber como está a sua saúde.
E para isso, é importante ter um bom plano de saúde, afinal, os planos de saúde garantem mais agilidade, tranquilidade e comodidade para você fazer seus exames, suas consultas e seus check-ups.
Não fume e nem beba em excesso
Você já deve saber, mas é sempre bom ressaltar que fumar não faz bem para saúde. Então, se você quer ter uma vida saudável, não fume.
Além disso, se você gosta de beber, faça isso de maneira moderada. Se você bebe em excesso, a sua saúde também acaba sendo afetada.
Dicas específicas
Até o momento, nós separamos para você, de modo geral, os principais tópicos, as principais dicas, relacionadas a ter uma vida saudável.
Porém, dentro de cada uma delas existem ações e recomendações mais específicas que você deve seguir. Então veja!
- Evite beber refrigerantes e sucos industrializados;
- Beba chás e sucos naturais;
- Não consuma alimentos muito “pesados” no jantar;
- Não pule refeições em seu dia a dia;
- Inclua frutas, verduras, legumes, grãos, castanhas e ovos em sua alimentação;
- Inclua os chocolates amargo e meio amargo em seu cardápio;
- Reduza a ingestão de sal, açúcar e gorduras saturadas;
- Não fique mais de três horas sem comer;
- Mastigue bem na hora de fazer refeições (não tenha pressa);
- Diminua ou evite fast-foods;
- Lave bem as suas mãos;
- Cuide do seu peso;
- Faça yoga ou medite diariamente;
- Prepare o quarto para de dormir, deixe o ambiente o mais confortável e aconchegante possível;
- Procure ir para a cama sempre no mesmo horário;
- Não fique mexendo no celular, tablet ou notebook na hora de ir dormir;
- Reserve momentos para a família;
- Tenha uma vida social ativa;
- Evite/acabe com relacionamentos tóxicos;
- Faça pausas e alongamentos durante o dia;
- Não fique mais de uma hora sentado (levante, caminhe e depois volte);
- Cuide da sua postura;
- Namore e tenha relações sexuais;
- Sorria mais;
- Dê mais risadas;
- Não se compare aos outros;
- Planeje e organize sua rotina;
- Busque maneiras para gerenciar o estresse e a ansiedade;
- Pratique o autoconhecimento;
- E por fim, mas não menos importante, só utilize medicamentos sob orientação médica.
Dessa forma, seguindo as dicas apresentadas neste artigo, você terá uma vida muito mais feliz, proveitosa e saudável!
Gostou do nosso conteúdo sobre como ter uma vida saudável? Então leia também: Entenda como o consumo exagerado de alimentos industrializados prejudica sua saúde
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