É importante que todos nós, homens e mulheres, estejamos sempre em dia com a nossa saúde. Porém, por conta de costumes e cultura, os homens costumavam ser mais negligentes com os cuidados do seu corpo.
Pesquisas realizadas pela Secretaria de Atenção Primária à Saúde mostram que, apesar do aumento da expectativa de vida masculina, 34% dos homens brasileiros, entre 20 e 59 anos, não estão cadastrados nos serviços de Atenção Primária à Saúde. Ou seja, eles não fazem o uso devido dos serviços oferecidos pelo Estado para a prevenção de doenças.
Por conta disso, hoje temos o Novembro Azul, que visa não somente conscientizar o homem sobre os perigos do câncer de próstata, como também incentivar os cuidados com a saúde. Então, ao longo dos anos, vemos homens cada vez mais preocupados em cuidar do corpo e manter um estilo de vida saudável.
Para saber mais sobre como mudar a sua rotina e promover a sua saúde? Então veja o nosso manual do homem moderno!
Manual do homem moderno: como cuidar da sua saúde?
No ritmo acelerado da vida moderna, é essencial que os homens saibam como equilibrar suas responsabilidades diárias com a saúde masculina e bem-estar, dando a atenção devida para todas essas áreas.
Este manual oferece insights valiosos e práticas para orientar o homem moderno em sua jornada para uma vida mais saudável e equilibrada. Confira:
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Cuidados com saúde física:
Em primeiro lugar, vamos focar na parte física. Já falamos diversas vezes aqui no blog sobre a importância da atividade física para o nosso corpo. Pois além de ajudar na manutenção do peso, eles também são um ótimo aliado no combate do câncer e tratamentos para distúrbios de humor.
Por isso, incorporar exercícios físicos à rotina é tão crucial. Seja uma caminhada simples pela manhã, corrida, musculação ou pilates; é preciso encontrar algo que você goste, dessa forma, as chances de você desistir de praticar essa atividade são menores.
Passando para outro aspecto importante da saúde física, temos a alimentação. É preciso priorizar uma dieta rica em frutas, verduras e legumes. Além disso, proteínas magras são melhores para evitar problemas no coração e colesterol ruim.
Evitar o excesso de sal e açúcar refinado também é um importante passo para garantir a saúde física.
Por fim, não podemos deixar de lado a hidratação. A água, e outros líquidos, são essenciais para manter o funcionamento adequado do nosso sistema. Por isso, lembre-se de consumir, pelo menos, dois litros de água diariamente.
Leia também: Quando faz sentido ir ao oncologista?
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Saúde mental e emocional
Além de manter a saúde física em dia, também é preciso considerar a saúde emocional e mental. Afinal, uma mente em ordem também reflete em nosso corpo. Portanto, é interessante começar buscando por um profissional para conversar, como um psicólogo.
Mesmo que você não tenha nenhum problema psicológico, como ansiedade ou depressão, fazer terapia ajuda a nos entender melhor, organizar os nossos pensamentos e também fazer decisões mais racionais.
Além disso, como o psicólogo não é uma pessoa que você realmente conhece, é possível ter uma conversa honesta sobre as suas emoções, sem medo de julgamentos. De fato, você pode ter essas conversas com os seus amigos e familiares. Aliás, uma rede de apoio também é importante. Mas o psicólogo te escutará sem julgamentos.
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Cuidados com a aparência:
Também faz parte dos cuidados com a saúde, uma rotina de skin care. Afinal, manter uma rotina de cuidados com a pele, contribui muito mais para se manter mais jovem; esses cuidados também podem evitar doenças de pele, principalmente o câncer de pele.
Por isso, comece o dia fazendo a limpeza com o sabonete ideal para o seu tipo de pele e passe o protetor solar.
Além disso, cuidar da aparência também ajuda na hora de manter a saúde mental. Pois quando nos sentimos bem com a nossa pele e nossa aparência, a nossa autoestima e autoimagem melhoram.
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Cuidados com a saúde sexual:
Por fim, a saúde sexual masculina também é importante por conta das ISTs (infecções sexualmente transmissíveis). Portanto, é preciso fazer consultas regulares com um médico, pois elas são fundamentais para o monitoramento e prevenção dessas infecções.
Além disso, é preciso manter uma comunicação aberta com os parceiros sobre a saúde sexual. Por mais que existam formas de prevenir uma gravidez com implantes contraceptivos e pílulas anticoncepcionais, no caso de relacionamentos heterossexuais, somente com a camisinha é que se evita a transmissão.
Enfim, esperamos que este manual do homem moderno te ajude a manter a sua saúde em dia. Ao equilibrar os aspectos físicos, mentais, pessoais e sexuais, é possível ter uma vida mais plena e satisfatória.
Lembre-se também de investir em si mesmo para manter e promover uma vida longa e saudável. Procure um médico e marque uma consulta de rotina!
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