Autocuidado é a ação de cuidar de si mesmo, ou seja, de compreender quais são suas necessidades e o que seu corpo e mente precisam.

Isso só é feito por meio de um aperfeiçoamento diário do estilo de vida, assim como de ações que evitam hábitos que fazem mal à saúde, adotando medidas preventivas e evitando situações que causem risco. 

Desenvolver esse autocuidado é importante para ter mais qualidade de vida, com uma saúde física e mental que sejam equilibradas. 

Por conta disso, neste artigo nós explicaremos como é possível desenvolver o autocuidado! Acompanhe nosso artigo por meio da leitura!

Autocuidado: a integração entre saúde mental e física

A correria do dia a dia, estresse, preocupações, má alimentação e falta de exercício físicos. Todas essas palavras podem ser consideradas sinônimos de falta de qualidade de vida, afetando seu bem-estar, principalmente se ocorrem com frequência e em conjunto.

Por isso, com o autocuidado, a pessoa consegue direcionar seu pensamento e ações diárias em uma busca constante por sua qualidade de vida e bem-estar, visando estabelecer, em meio a essa rotina, um momento para cuidar de si, por meio de hábitos, hobbies e boas práticas. 

Isso envolve uma integração com uma boa saúde mental, assim como com a prática de atividade física, repouso e realização de práticas prazerosas.

Perceba que cada dia mais as pessoas sofrem com ansiedade e doenças psicológicas, como depressão. Esses males podem ser causados por vários fatores externos e impactam diretamente o bem-estar. 

Além disso, existem preocupações no dia a dia, no ambiente de trabalho, como a venda e instalação de aquecedor a gas, com produtos que precisam ser adquiridos, com os estudos, com contas a serem pagas e vários outros problemas que vão surgindo ao longo da vida!

É por isso que o cuidado com a mente e o corpo são essenciais para quem deseja ter mais qualidade de vida. Aliado a isso, a atividade física também é importante por vários motivos que falaremos a seguir!

Benefícios do autocuidado

Existem várias ações de atividades e boas práticas que podem ser feitas para uma melhora no autocuidado e qualidade de vida, que falaremos mais adiante, que vão além de rotinas de skin care – por exemplo.

Antes, contudo, vale a pena conhecer quais são os benefícios de apostar em uma vida mais saudável, como:

• Melhora a autoconfiança;
• Fortalece a autoestima;
• Traz mais disposição para atividades diárias;
• Promove um equilíbrio das emoções;
• Melhora a ansiedade;
• Reduz o estresse. 

Quando a pessoa consegue ter um aumento de sua autoconfiança, isso é muito positivo porque permite ter uma percepção melhor sobre as suas atividades e práticas diárias, bem como si próprio, personalidade, interesse e impor limites a outros. 

Com isso, a pessoa consegue lidar com mais qualidade com seus problemas, assim como com as dificuldades do dia a dia. 

Ter mais disposição para as atividades diárias também é o sonho de muitas pessoas! Isso vale se você atua em um despachante online Campinas, ou em qualquer outra profissão exige uma rotina mais corrida e estressante.

Desse modo, amplia-se sensações benéficas, como se sentir realizada, disposta, com ânimo para realizar suas atividades e tarefas, por exemplo. 

Consequentemente, o rendimento e produção são melhorados, com resultados mais interessantes e mais facilidade em alcançá-los. 

É interessante como isso tem a ver com a saúde mental e com o equilíbrio emocional que precisamos desenvolver ao longo da vida, bem como o equilíbrio entre as esferas da vida.

Existem muitas crises emocionais, que afetam o equilíbrio e, consequentemente, a saúde mental da pessoa, impactando nas rotinas, autoestima e socialização. 

As preocupações e estresses se dão, principalmente, por situações do cotidiano e imprevistos. 

No dia a dia, estamos expostos a problemas no trabalho, como a compra ou manutenção de camara fria expositora para a empresa, um eletrodoméstico que quebra em casa, uma conta para pagar, o aumento do preço, um cenário de pandemia que o mundo tem vivenciado e vários outros fatores que afetam a qualidade da saúde mental. 

É por isso que ter uma atenção especial à saúde mental, a pausas de notícias e separar um momento para si é fundamental, pois essa ação contribui também para uma redução da ansiedade, estresse e outros problemas que podem surgir causando pânico ou mal-estar, bom como proporcionando um melhor conhecimento e administração dos sentimentos.

Diante desses benefícios em realizar o autocuidado, quais são elementos que nos ajudam no autocuidado diário? Falaremos sobre isso a seguir!

Quais elementos nos ajudam no autocuidado diário?

Muitas pessoas que trabalham em empresas de construção de piscinas ou outras áreas de atuação que exigem esforço físico, não veem a necessidade de realizar outras atividades como dança, musculação e exercícios da parte aeróbica, por exemplo. Mas, a prática de exercícios físicos é um dos pilares do autocuidado, sendo essencial para a manutenção da saúde física, mas também, da saúde da mente. 

A prática de exercícios físicos em uma academia, ao ar livre ou em outros ambientes pode trazer benefícios como:

• Redução do estresse e ansiedade;
• Liberação de substâncias positivas para o corpo;
• Melhora da respiração e do sistema cardiovascular;
• Aumento de sua autoestima;
• Emagrecimento (a depender do objetivo da pessoa);
• Integração com outros colegas;
• Melhora de saúde mental;
• Aumento da disposição para a realização de atividades;
• Combate a diversas doenças físicas-emocionais.

Ou seja, é possível ficar mais saudável em corpo e mente ao praticar atividades – dentro ou fora da academia, como é o caso de realizar caminhadas ou corridas em um parque ou na praia. 

Inclusive, independentemente da prática, é fundamental praticar ao menos 300 minutos de atividades físicas por semana, conforme indica a OMS, de modo a ter mais qualidade de vida e ter as benesses físicas e mentais da atividade.

Já nos casos de atividades indoor (ou seja, em locais apropriados e fechados), é crucial contar com uma academia segura, que conte com serviços de empresas de instalações elétricas industriais, por exemplo, para que o local seja protegido e devidamente iluminado, trazendo mais tranquilidade e seguridade para aqueles que realizam as atividades. 

1. Práticas alternativas e holísticas

Outra dica para manter o autocuidado é realizar terapias alternativas, assim como ioga e acupuntura. 

Conhecidas também como terapias holísticas, elas podem ser utilizadas em várias sessões, promovendo um autoconhecimento, um processo de meditação e contato interior, além de atuar em diversos aspectos físicos e mentais, como flexibilização e redução de dores. 

Inclusive, a meditação é uma atividade que traz muitos benefícios para a mente. Isso porque existe uma conexão com a mente, com a respiração e com a busca por pensamentos positivos, focando a concentração no “agora” e, se levada para a rotina, no aproveitamento do momento e resolução prática dos problemas.

No caso da acupuntura, especificamente, que consiste na aplicação de agulhas em pontos do corpo, é possível também ter diversas liberações importantes para o alívio do estresse e ansiedade. 

2. Otimização do círculo social e de convivência

Outra dica importante é estar próximo das pessoas que você ama e admira. Não é positivo se isolar ou se afastar das pessoas, como não é indicado estar em ambientes que estimule mais a ansiedade.

Por exemplo, você pode atuar com a venda de produtos profissionais para salão de beleza atacado, e sabemos que o mercado de atacado exige muito do profissional, mas o  trabalho e a correria do dia a dia não podem te afastar integralmente da família, dos amigos e das pessoas queridas que conhece ao longo da vida. 

Por isso, tenha um tempo para conversar com essas pessoas, fazer passeios, se divertir e interagir, bem como buscar um porto seguro quando houver necessidade.

3. Hobbies e bons momentos individuais

Também é importante um tempo para se cuidar de forma individual. Ou seja, um momento em que você possa fazer sua meditação, descansar, ter uma boa noite de sono e se afastar das preocupações que fazem parte da rotina. 

Para isso, desenvolver atividades que gosta e ter hobbies é fundamental. Afinal, essas atividades nada mais são que práticas que trazem relaxamento e prazer, sendo também um momento de explorar aptidões e interesses.

Por isso, é fundamental incluir atividades de descanso e de prazer mesmo em meio a rotina, por exemplo, ter uma atividade diferente ao final de alguns dias da semana.

Nesse sentido, é possível separar momentos para estimular sua mente ao ler um livro, por exemplo, assim como suas emoções, separando uma bebida mais quente e relaxante – como chás e chocolates – para acompanhar a leitura, ou após uma meditação.

No caso das bebidas, inclusive, é possível ir até cafeterias ou mesmo contar com empresas de vending machines em SP, visto que nesses casos não há preocupação com o preparo das bebidas, apenas aproveitando o momento e o ambiente.

Escolher um passeio para fazer, almoçar em um restaurante, tirar um dia de folga, fazer uma viagem e ter contato com novas experiências também são opções muito válidas. 

Inclusive, alguns passeios podem ser realizados em contato com a natureza, em uma praia, um parque, uma reserva e outros locais, e podem ser planejadas em grupo para trazer um momento de lazer, ou sozinho, para autoconhecimento.

4. Saúde mental e terapia

Além das dicas já apontadas aqui, como pode ser percebido, é crucial ter uma atenção à saúde mental e sua regulação. Afinal, uma mente doente pode afetar todo o corpo. 

Por esse motivo, o último elemento ressaltado é a importância de consultar um psicólogo para realizar terapias, contribuindo para o desenvolvimento pessoal e resolução de problemas, por exemplo. 

Esse profissional é especializado em saúde mental e possui técnicas que podem te ajudar nessa busca pelo autoconhecimento. Vamos imaginar que você trabalhem em um despachante em Palhoça, por exemplo, e atenda muitos clientes durante o dia, levando trabalho para a casa e não tendo tempo com os filhos. Uma hora essa conta chega e você vai sofrer as consequências de um cansaço mental.

Além disso, pode ajudar na atuação pontual de problemas que surgem na rotina e no trato dos sentimentos. 

Assim, em situações em que pode ser necessário ter alguma orientação, realizar um desabafo e até mesmo identificar alguns problemas como ansiedade e depressão, buscando o tratamento adequado, é fundamental ter o apoio e um olhar mais especializado. Mas lembre-se as decisões e atitudes ainda partem do paciente, mas agora com um novo olhar sobre as situações.

Considerações finais

Você está vendo como é importante manter o seu autocuidado e como as estratégias são interessantes para que você tenha mais qualidade de vida a longo prazo?

Por isso, estabeleça novas metas e rotinas, bem como busque identificar situações e ciclos sociais que trazem potencial de ansiedade ou mesmo que trazem mais prazer e felicidade, e comece, aos poucos, cuidar de si mesmo, obtendo os benefícios de uma rotina mais organizada e relações mais saudáveis – consigo e com os outros.

 

Gostou do nosso conteúdo? Leia também: Como ter uma vida saudável: dicas essenciais que você precisa saber