Sentir-se cansado é completamente normal, principalmente após um dia puxado de trabalho, estudos, ou cuidar das tarefas de casa. Mas, esses não são os únicos motivos para que uma pessoa se sinta assim, existem outros tipos de cansaços e diferentes formas de recarregar suas baterias.
É importante entender a origem da sua fadiga para saber como combatê-la e evitar que outros problemas se desencadeiam a partir disso, como problemas para dormir, uso constante de medicamentos, falta de energia etc.
Para te auxiliar nessa questão, fizemos uma lista com os 7 tipos de cansaço, como eles impactam o seu corpo e as maneiras de combater cada um deles.
Confira!
Os 7 tipos de cansaço
O cansaço é um sinal que o nosso corpo nos dá para dizer que está precisando se recuperar. Quando não ouvimos esse sinal, ou não nos recuperamos da forma correta, isso pode fazer surgir diversos sintomas que vão precisar de muito mais do que somente 8 horas de sono.
Aprenda a identificar os 7 tipos de cansaço e como se recuperar nesses momentos:
Cansaço físico
Em primeiro lugar, temos o cansaço físico, que acontece após uma longa exposição a atividades físicas, ou até mesmo com a vida agitada do cotidiano. Geralmente, ela provoca dores no corpo e fadiga, como nos sentimos após fazer academia, por exemplo.
Para descansar e se recuperar é preciso repousar, fazer alongamentos (especialmente antes e depois do exercício físico) e também dormir. Cochilos ajudam a melhorar o cansaço físico, mas somente 8 horas bem dormidas recuperam o ânimo por completo.
Cansaço mental
Da mesma forma que o cansaço físico acontece após muito esforço do nosso corpo, o cansaço mental acontece quando temos um longos períodos de esforço intelectual. Por exemplo, após provas longas como vestibular e ENEM, reuniões de trabalho etc.
Para não chegar ao ponto de exaustão, principalmente nos casos de avaliação, é preciso lembrar de fazer pequenas pausas ao longo da atividade, respirar e relaxar. Se você está em casa, é interessante ouvir música, brincar com os pets, tomar um sol, nem que seja por apenas 5 minutos. Essas pausas são importantes para repousar a mente e voltar para a tarefa.
Porém, é fundamental descansar com outras atividades após longas horas de estudo e trabalho. Fazendo algumas atividades manuais e físicas como academia, cozinhar, cuidar do jardim, entre outras.
Cansaço sensorial
Hoje em dia, estamos constantemente expostos a diversos estímulos ligados aos principais sentidos. Além das telas dos dispositivos, também temos que lidar com os barulhos, música alta, cheiros fortes, e muita poluição visual. Isso tudo faz com que os nossos órgãos sensoriais fiquem cansados.
Por isso, para recuperar a sua energia, é preciso ficar em um espaço que tenha exatamente o contrário do nosso ambiente natural: pouca ou nenhuma luz e telas e silêncio. Alguns óleos essenciais como camomila e lavanda, ajudam a proporcionar uma sensação de relaxamento e calma. Mas não use em excesso!
Cansaço criativo
Quando uma pessoa está sob pressão, e precisa encontrar soluções diferentes para algum problema, elas podem enfrentar dificuldades para essas soluções. Isso acontece quando alguém está em exaustão criativa, dessa forma, te impedindo de resolver esses conflitos.
Para solucionar esse bloqueio, é preciso se remover da situação, e fazer tarefas rotineiras, como lavar uma louça, passar roupa, fazer uma caminhada, tomar um banho (não precisa ser gelado!), momentos de ócio, pois tudo isso pode ajudar a clarear a mente.
Cansaço emocional
O cansaço emocional é bem comum em momentos de pressão psicológica e desastres, como durante a pandemia do COVID-19. Com o acúmulo de responsabilidade e falta de estímulos, as pessoas acabam ficando irritadas, desinteressadas e depressivas.
Por isso, é importante buscar ajuda de um profissional, expressar os seus sentimentos e buscar o autoconhecimento, para achar uma saída para os seus problemas pessoais.
Cansaço social
Apesar dos seres humanos serem sociais, cada um possui a sua capacidade de interação, umas mais limitadas do que as outras, mas ainda assim, chega um momento em que precisamos relaxar. Por mais que conversar e manter conexões com as pessoas seja indispensável para a sua saúde mental, é preciso encontrar o equilíbrio entre um relacionamento saudável com os outros e consigo mesmo.
Para não entrar em um estado de cansaço social, é necessário manter as suas relações sempre equilibradas e fluídas, para que você não chegue ao ponto de exaustão.
Cansaço espiritual
Por fim, temos o cansaço espiritual, que como o próprio nome já sugere, está ligado com a nossa espiritualidade. No entanto, isso não tem muito a ver com religião, pois é possível ser espiritual, sem seguir uma doutrina específica.
Esse tipo de cansaço está mais relacionado com o afastamento das coisas que acreditamos ser certas, quando vamos contrário as nossas morais e éticas. Para apaziguar esse sentimento, precisamos nos reconectar com as coisas que fazem sentido para nós.
Rituais energizantes e o contato com a natureza ajudam a estabelecer o equilíbrio interno também, mas é importante que cada um saiba como exercer a sua expressão de fé. Seja com orações, banhos de ervas, cristais etc.
Enfim, esses são os principais tipos de cansaço e como combatê-los. Lembre-se que é importante identificar como você está se sentindo para saber o que o seu corpo busca e que tipo de descanso você está precisando. É essencial a manutenção do nosso corpo para ter uma vida saudável e equilibrada.
Busque orientação psicológica para saber como lidar com os seus problemas e autoconhecimento!
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